Valange-Design ©
Welcome sur valange-design

Pas encore inscrit ???

Ben qu'attendez vous pour nous rejoindre et découvrir ce que vous ne pouvez pas voir en tant qu'invité ??
Valange-Design ©
Welcome sur valange-design

Pas encore inscrit ???

Ben qu'attendez vous pour nous rejoindre et découvrir ce que vous ne pouvez pas voir en tant qu'invité ??
Valange-Design ©
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilPortailGalerieDernières imagesS'enregistrerConnexion
Sujets similaires
Derniers sujets
» Fin du monde ce soir a 18h !
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Dim 22 Mai - 12:36 par thewhale

» Irena Sendler méritait le Prix Nobel mais.....
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Sam 14 Mai - 13:11 par thewhale

» Augmentation de 505% pour le patron de Michelin
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Mer 4 Mai - 21:37 par thewhale

» Ben Laden tué au Pakistan
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Mar 3 Mai - 20:51 par thewhale

» Surveillance de la radioactivité de l'air en France
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Lun 11 Avr - 23:01 par neuillane

» Photos satellite du japon avant et apres le Tsunami
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Mer 23 Mar - 5:49 par clabs

» Décès du rappeur Nate Dogg
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Jeu 17 Mar - 15:33 par felix08

» Preservé au moins les points de votre permis
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Dim 20 Fév - 20:16 par yop

» Permis de conduire moins cher et plus facile
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Dim 13 Fév - 15:19 par chabine08

» plus d'argent dans les caisses ??
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Dim 13 Fév - 15:01 par chabine08

Sondage
Design V4
Je préfèrais la V3
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagegauchevalangebc17%3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagedroitvalangese7
 7% [ 9 ]
J'aime pas
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagegauchevalangebc14%3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagedroitvalangese7
 4% [ 6 ]
J'aime bien
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagegauchevalangebc110%3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagedroitvalangese7
 10% [ 14 ]
J'adore
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagegauchevalangebc113%3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagedroitvalangese7
 13% [ 17 ]
Je trouve ca magnifique
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagegauchevalangebc166%3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Sondagedroitvalangese7
 66% [ 88 ]
Total des votes : 134
Navigation

Forum

Connexion

Déconnexion

S'inscrire

Rechercher

Championnat

Topsite

Bienvenue dans le monde de Valange
http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://img102.imageshack.us/img102/6981/lecteurmp37ho.swf" width="380" height="85" type="application/x-shockwave-flash" quality="high">
Le Deal du moment : -50%
-50% sur les sacs à dos pour ordinateur ...
Voir le deal
19.99 €

3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas
Auteur Message
thewhale
Moderateur/rice
Moderateur/rice
thewhale

Masculin
Nombre de messages : 16670
Age : 61
Message Perso :
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau 1287332840

Date d'inscription : 29/09/2006

3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Vide
MessageSujet: 3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau 3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Ven 24 Oct - 21:12
Chaque année qui passe s'accompagne d'un allongement de notre espérance de vie de 3 mois.
Pour en profiter pleinement, il est nécessaire de prévenir les maladies et le vieillissement. Si concernant certaines grandes maladies il existe déjà des tests de dépistage comme pour certains cancers (sein, prostate, côlon, peau) ou des traitements (maladies cardiovasculaires), il est aussi nécessaire de protéger notre cerveau et de veiller à ce qu'il ne vieillisse pas trop vite. Et aujourd'hui, c'est une réalité, nous pouvons tous prévenir le vieillissement de notre cerveau, de façon simple et naturelle. Aussi surprenant que cela puisse paraître, la première chose est de pratiquer régulièrement une activité physique.

1) Pour prévenir le vieillissement du cerveau, pratiquez une activité physique régulière

Inutile de vous transformer en athlète de haut niveau. Votre activité peut être d'intensité modérée, ce qui compte avant tout, c'est la régularité. C'est ainsi que 30 minutes de marche active tous les jours, c'est déjà très bien.
En quoi le sport peut-il prévenir le vieillissement cérébral ? L'activité musculaire stimule la production de facteurs trophiques (nutritifs) indispensables au bon fonctionnement du cerveau. Mais la pratique physique favorise également la circulation sanguine et ainsi l'irrigation du cerveau (et de tous les organes), ce qui est essentiel pour bien nourrir les neurones.

2) Nourrissez judicieusement votre cerveau

La quantité, la nature et la qualité des nutriments apportés par la circulation sanguine jusqu'au cerveau dépendent de votre alimentation. Quels sont les besoins nutritifs du cerveau ? Il a besoin de lipides, mais pas de n'importe lesquels, essentiellement des oméga-3 (poisson 2 fois par semaine, huile de colza…). Il a également besoin de beaucoup d'énergie. Or s'il ne représente que 2% du poids du corps, il consomme 20% de l'énergie. Il faut donc apporter du glucose, sous forme de pain, de pâtes, etc. Et enfin, le cerveau a besoin d'être oxygéné, phénomène assuré par la circulation sanguine et les globules rouges. Ces derniers requièrent du fer, cet élément que l'on trouve essentiellement dans le boudin noir (à consommer une fois toutes les 2 semaines) sinon dans les viandes et les poissons.
A noter que la consommation d'alcool est à éviter pour le cerveau. A la longue et à dose non modérée, l'alcool est délétère pour les neurones.

3) Faites travailler votre cerveau


Comme nos muscles qu'il est nécessaire de faire travailler régulièrement, notre cerveau doit lui aussi fonctionner sans relâche pour rester performant. Et dans ce domaine, tout type d'activités est bon, et plus elles seront variées, meilleur sera le résultat. Pour prévenir le vieillissement de votre cerveau, vous devez donc avoir des activités intellectuelles, sociales, voire manuelles, très variées, fréquentes et régulières : tous les jours, jouez aux cartes, faites des mots croisés, lisez, cultivez-vous, apprenez, rencontrez des gens, discutez, promenez-vous, découvrez, renseignez-vous…
Il n'y a pas d'âge pour s'intéresser à de nouvelles choses et pour entreprendre de nouvelles activités !
Revenir en haut Aller en bas
http://www.valange-design.com/
JIM
Moderateur/rice
Moderateur/rice
JIM

Masculin
Nombre de messages : 6509
Age : 59
Localisation : .fr
Humeur : En pleine reprise de tabac !!
Message Perso : message test

Date d'inscription : 21/09/2006

3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Vide
MessageSujet: Re: 3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau 3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Ven 24 Oct - 21:54
merci thewhale !!
tous les deux on s'entraine depuis longtemps et tu voie le résultat clin d'oeil
notre cerveau a 20 ans (^^)
Revenir en haut Aller en bas
http://www.valange-design.com/
thewhale
Moderateur/rice
Moderateur/rice
thewhale

Masculin
Nombre de messages : 16670
Age : 61
Message Perso :
3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau 1287332840

Date d'inscription : 29/09/2006

3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Vide
MessageSujet: Re: 3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau 3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41Ven 24 Oct - 23:47
a peine tu as raison et on rajeuni de jours en jours mais ou s'arreteras t'on lol!
Revenir en haut Aller en bas
http://www.valange-design.com/
Contenu sponsorisé




3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Vide
MessageSujet: Re: 3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau 3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau Horloge_41
Revenir en haut Aller en bas

3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut
Page 1 sur 1

Upload tes images

Merci de bien vouloir respecter les règles suivante : Générales | Présentations | Commandes | Faq .

Permission de ce forum: Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Valange-Design © :: < Communauté | Discussions | Divers > :: Actualités & infos :: Santé -
Bookmark and Share